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经常练习伸展运动到底能不能减肥?

发布日期:2019-09-22 05:41:46 来源:admin

  随着人们对美和健康的追求,坚持锻炼已经成了全民的习惯和潮流。在大范围的运动中往往又会分成两大类,一个是有氧运动,一个是肌肉伸展运动。


  众所周知,有氧运动是一种高效燃脂的运动,坚持练习对减肥瘦身有着很大的帮助。但是这个肌肉伸展运动有没有减肥瘦身的效果呢?在减肥的过程中又扮演着什么样的角色呢?

  首先伸展运动燃烧脂肪的效果要小于有氧运动。可能同样运动一小时,肌肉伸展运动所消耗的热量不及有氧运动的一半。所以单从消耗热量这一方面考虑,肌肉伸展运动弱了很多。

  但是减肥瘦身是一个复杂的过程,除了理论上的热量消耗,还有血液循环、身体代谢等等因素。而肌肉伸展运动就是可以改善其他方面的有效运动形式。肌肉伸展练习可以改善身体的血液循环,有助于改善浮肿,从外观上更加可以快速的摆脱臃肿的状态。肌肉练习还可以提高肌肉活力,进而提高基础代谢代谢的速度,帮助身体更长期持续的燃烧脂肪,即使不是运动期间也可以快速的燃脂。


  另外还有最重要的一点,有氧运动只会帮助身体消耗掉多余的脂肪,但是并不能帮助给肌肉塑形。所以即使通过有氧运动瘦下去,身体的形态也是松垮的。如果想又瘦又有型,除了坚持有氧运动,还要加入足量的肌肉伸展运动。

  除此以外,肌肉伸展还能拉伸更深层的肌肉群,不仅能减少皮下脂肪,还有助于消耗内脏脂肪,有着减肥瘦身和健康身体的双重优质效果。

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