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四月不练功,五月身型如水桶,来一次瑜伽断食

发布日期:2019-10-18 06:08:00 来源:admin

四月的天气马上就要炎热起来,捏着腰间肉肉的菇凉们是不是心里拔凉拔凉的。四月不练功,五月身型如水桶,其实想要好身材,你只需五天时间,来一次瑜伽断食,清清体内毒素吧!效果好的没话说!

「 瑜伽断食法 五日蜕变 」

【瑜伽断食】

瑜伽断食是指在为期五天中,前两天食用清粥等逐渐地减食,第三天进行真正的断食,第四、五天再逐渐复食的一种断食方式。在这段期间内,利用瑜伽运动改善身体的代谢,并藉由呼吸法或冥想使心情平静。

瑜伽断食对我们的身心有什么好处?

1、体重会减轻

2、排出毒素,肌肤光滑,秀发亮丽

3、身体变得柔软,改善关节疼痛

4、对便秘、荨麻疹、过敏性鼻炎、痛经等症状有很好的效果

5、拥有自信,对万物保持感恩之心

6、舒缓压力,灵活弹性的掌握时间

瑜伽断食是身体与心灵合为一体的觉悟

当你断食的时候,身体不再消化食物。在这期间,身体能够丢掉坏死的细胞和毒素,偶尔断食是很棒的。

瑜伽断食的进行方式

第一天:平日饮食但禁食肉、鱼、蛋类,并减少油脂摄取; 减少酒、尼古丁、咖啡因的摄取量。

第二天:进食口味清淡的饮食,晚餐吃清粥与蔬果汁。

第三天:进行真正的断食,只喝蔬果汁。

第四天:早餐吃糙米粥,午餐是白饭和味增汤,晚餐是蔬果汁。

第五天:早餐的分量稍微减少,从午餐开始即可恢复平日饮食。

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